Zakwasy na

ok, dzieki. sogi dla Was. pare dni temu robilem m.in. trice i palilo na treningu. zakwasy minimalne... kurde! eeeeeee tam... musze cos zmienic w treningu... "Tear the map & Shoot the sign..."

Zakwasy to dowód na to ze trening pobudził mięśnie, ale amo rośnięcie bedzie juz uzależnione od odpowiedniej podaży składników odżywczych Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Witam mój trening wygląda tak, ćwiczę codziennie na siłowni ok. 1-3 godzin. 3x3 min na rowerku na poziomie 2-3. 10x5 min na ( nie pamietam nazwy sprzętu ) treningu na łydki. ( polega na wybraniu ciężaru i pchaniu nogami az sie podniesie i pakowaniu nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem [...]

Witam, mam 14 lat i staram się przybrać na masie, w związku z tym ułożyłem sobie plan treningowy 4x w tygodniu. oto trening: Poniedziałek - klata, uda wtorek - plecy, łydki środa - klatka, brzuch czwartek - plecy przed treningiem rozciąganie, rozgrzewka 30 min. ćwiczenia na klatkę: 1. rozgrzewka - pompki na poręczach, pompki na krzesłach, [...]

po co ten saleta wogule wychodzil na ring , tylko wstydu narobil nic wiecej ... a co do walki "diabla" to leciutki walek polecial ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Przedwczoraj nie mogłem iść na siłownie więc ćwiczyłem w domu, podciągałem się na drążku z nachwytem, podchwytem, szeroko i wąsko na biceps, następnie robiłem po kilka rodzajów pompek na klatkę no i brzuch i po ćwiczeniach na brzuch jest tragedia z moimi pachwinami. Wzorowałem się tymi o to ćwiczeniami http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE [...]

Przedwczoraj nie mogłem iść na siłownie więc ćwiczyłem w domu, podciągałem się na drążku z nachwytem, podchwytem, szeroko i wąsko na biceps, następnie robiłem po kilka rodzajów pompek na klatkę no i brzuch i po ćwiczeniach na brzuch jest tragedia z moimi pachwinami. Wzorowałem się tymi o to ćwiczeniami. http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE [...]

Witam, Od dwóch miesięcy chodzę na kurs Pole Dance. Ćwiczenia są dla mnie bardzo wyczerpujące, trzeba wkładać bardzo dużo wysiłku (podciąganie się i utrzymywanie na rurze). Przez ostatni rok siedziałam na macierzyńskim kondycja spadła mi do zera... Do tego bolą mnie stawy i bardzo długo trzymają mnie zakwasy. Chodzę na zajęcia 2 razy w tyg na [...]

Mięśnie potzebują min 1.5-2 miechy,zeby zaczęły pracować nad rozrostem.Do tego czasu poprostu się rozruszją ukrwią i zarzegnają pierwsze zakwasy.Tu jest okropną pomyłką i nieporozumieniem brac.A później układasz trening docelowy,oraz diete.Musisz przyzwyczaić organizm do wiekszych dawek białka i węglowodanów,nie okłamujmy sie pierwsze 2 tygodnie [...]

Potrzebuje pomocy! W piątek robiłem plecy+ biceps I od wczoraj cholernie bolą mnie rece w zgieciu lokcia;/ miałem ponad miesięczna przerwę. Czytałem na forach ze dużo osób miało taki problem I przeważnie ludzie odpowiadają ze to zakwasy, z tym ze według mnie takie zakwasy to jak bym mógł mieć gdybym zrobił 15 serii na samego bica, a ja zrobiłem [...]

a na ktorym programie i o ktorej godzinie ? ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Witam, jakies 2-3 lata temu wznowiłem treningi w piłke nożna. Ogólnie byłem chudy, zero miesni. Czesto trenowałem, słabo sie odzywiałem. często cos mnie bolało, ciągle czulem sie przmęczony, nogi ciągle mnie bolały, miałem takie cos ze np uda mnie kuły(chodzi o miesnie), potem doszły plecy, mega ból prostowników. Zacząłem chodzić na siłowni, [...]

Witam. Mam pytania co do ćwiczeń na brzuch i klatkę, które wykonuje. Otóż tak na brzuch robię abs workout, a na klatkę zacząłem trening 100pompek. Robiłem już długo abs workout i mam mięśnie brzucha trochę zarysowane, ale ostatnio zaczęły mnie plecy boleć po jednym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że są to zakwasy po pompkach, które [...]

eh ****a nie mozna czegos pominac,niezobaczyc ??? zobaczylem to dopiero jak wyslalem a musze ze czekac 10 min to zdarzylo mi sie zapomniec a wy juz ****a ze czyatc nie umiem ... i jak tu ma byc spokuj na tym forum jak jeden z drugim zaraz ******la jakies glupoty ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Witam, Mam mały problem z klatką, 'słabo wygląda' odstaje od reszty ciała. Na klate biore 60kg na serie/ a na raz 75kg max, hantelkami na płasko i na ławce ujemnej spokojnie 20kgx2 na serie i chodzi mi o to że siła jako taka jest, ale jej wygląd jest bardzo cienki. Wąziutka, środek katuje i mam marny przedziałek, co byście na to pomogli ? :) [...]

Witam IzNoGooD nie zgadzam sie z tobą , to sciema z tymi zakwasami , że jak mięsien boli to znaczy se rośnie . jeśli masz krótkie odpoczynki między seriami to mięsnie nie dotlenią sie wystarczająco , a jak nie są dotlenione to na drugi dzien to boli (wasze niby zakwasy). Wez jednego dnia rób krótkie odpoczynki między seriami , a drugigo Długie. i [...]

Siema, mam taki problem otoz waga stoi mi w miejscu, nic nie rusza, mam cala diete rozpisana, wszystko tluszcze wegle bialko sa dobrze ulozone, produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie [...]

Witam wszystkich! Mam problem z treningiem klatki piersiowej. Wróciłem na siłownię po 3 latach przerwy. Trenuję klatkę raz w tygodniu razem z tricepsem. Trening klatki wygląda w ten sposób: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - RAMPA 6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 4 serie x 8 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4 serie [...]

A ja jak jak mam zakwasy to przynajmniej wiem ze porzadnie pocwiczylem dla mnie nie bedzie selekcji po wypadku(na rowerze) i przerwie postanowilem zabrac sie ostro do treningow niestety kolana daja mi ostro popalic wiec o sprawdzianach typy "selekcja" moge zapomniec... co nie znaczy ze nie cwicze wogole ale teraz to juz pod rekreacje [...]

Siema ludziska. Potrzebuje waszej fachowej pomocy. Wracam do zdrowia po operacji kolana. Wykonuje żmudne codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne. Mam kolejny etap w rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na [...]